În general, snacks-urile sunt o zonă în care mulți dintre noi ne împiedică. Găsirea dvs. înfometată în mijlocul după-amiezii poate fi o rețetă pentru alegerile proaste ale alimentelor și asigurarea că locuința și biroul dvs. sunt aprovizionate cu mini-mese sănătoase sau cu fructe de foame este importantă.
Mini-gustări
Apetitul nostru tind să se schimbe în toamnă. În timp ce vara ajungem la răcire, alimente suculente, toamna ne ajută să ajungem la cele mai substanțiale și mai calde.
Ne pregatim corpurile pentru iarna.
Cumpărați fructe cu coajă lemnoasă și le coaceți singur. Pecanele, migdalele, semințele de dovleac și nucile sunt bogate în substanțe nutritive și mult mai gustoase, fără sărurile adăugate și uleiurile de nuci prăjite comercial.
Spreadul de fasole albă, Spreadul de lămâie și nuc și Hummus sunt toate satisfăcătoare. Încercați să le împrăștiați pe biscuiți de orez, legume crude cum ar fi țelina, daikon și morcovi sau o pâine de cereale integrale.
În timp ce măslinele nu fac parte în mod tradițional dintr-o dietă macrobiotică, ele sunt excelente pentru concentrarea energiei noastre și sunt bogate în fier, vitamina E, cupru și fibră, precum și compuși antiinflamatori. Negru și verde Cerignolele sunt ușoare și nu foarte sărate; acești giganti italieni sunt delicios! Vegane verde sau verde de măsline Tapenade este o cruce între un condiment și un murat și este fabulos cu White Bean Spread.
Fructe uscate, cum ar fi caisele organice nesulfurate, cireșe, smochine sau mere, sunt gustări bune portabile; aveți grijă să nu vă răsfățați, deoarece sunt bogați în zahăr.
Merele și perele proaspete sau ceștile de mere mereu neîndulcite sunt ușor și portabile.
În cazul în care atragerea de chips-uri este copleșitoare, asigurați-vă că cumpărați produse nesărate organice. Chipsurile de porumb sau de legume sunt probabil cel mai bun pariu.
Steamed Edamame (soia verde în pod) sunt o gustare simplă, nutritivă și cu adevărat gustoasă.
Un plus adăugat este că copiii le plac și sunt distractiv să mănânce.
Nu în ultimul rând, păstrați o varietate de ceaiuri bune în jur. Încercați diferite soiuri. Ceaiurile macrobiotice tradiționale, cum ar fi bancha și kukicha, nu sunt singurul joc din oraș; încercați câteva din minunatele ceaiuri pe bază de plante sau o cafea de cereale.